用賀のパーソナルジム Simple workout が伝えたい「続けられる体づくり」

新年を迎えると、多くの方がこんな思いを抱きます。

「今年こそ運動を始めたい」

「健康的な体を手に入れたい」

「去年の自分を変えたい」

1月は、1年の中で最も“行動を変えよう”とする人が多い時期です。

用賀エリアでも、新年をきっかけにパーソナルジムやピラティスに興味を持たれる方が増えます。

しかし同時に、こんな声もよく耳にします。

何度も運動を始めたけど続かなかった 最初は頑張れたが、忙しくなってやめてしまった ジムに入会しただけで満足してしまった

実は、運動が続かないのは「意志が弱いから」ではありません。

やり方とスタートの仕方を間違えているだけなのです。

この記事では、用賀のパーソナルジム Simple workout が、日々お客様と向き合う中で感じている新年から運動を習慣化するための本質的なコツを、分かりやすくお伝えします。

なぜ「新年の運動」は続かない人が多いのか？

まず最初に知っておいてほしいのは、

「新年に運動を始めて、途中でやめてしまう人はとても多い」という事実です。

これは珍しいことではなく、むしろ自然な流れです。

新年特有の落とし穴

年末年始で生活リズムが乱れている 気持ちだけが先行している 現実的なスケジュールを考えていない

特に多いのが、

「やる気があるうちに一気に頑張ろう」としてしまうことです。

新年特有の心理状態

気分がリセットされ、やる気が高まりやすい 「今年こそ変わる」という理想が膨らむ 現実的な生活リズムを考えきれていない

この状態で運動を始めると、

理想と現実のギャップがすぐに生まれます。

忙しくて行けない 思ったより疲れる 体が痛くなる

このギャップが「やめる理由」になってしまうのです。

運動は短距離走ではなく、長距離走です。

スタートで飛ばしすぎると、必ず息切れします。

コツ① 新年の目標は「低すぎるくらい」でちょうどいい

新年に立てる目標ほど、高くなりがちです。

週4〜5回ジムに行く 毎日必ず運動する 1ヶ月で体型を変える

気持ちは素晴らしいですが、

これらは習慣化という視点では失敗しやすい目標です。

習慣化のための目標設定の考え方

運動を続けるために大切なのは、

「頑張れるか」ではなく「続けられるか」です。

おすすめなのは、

週1回だけ必ず体を動かす ジムに行ってストレッチだけでもOK 10分動いたら成功とする

このレベルで十分です。

Simple workout 用賀でも、最初は運動量を抑え、

「通うこと」「体を動かすことに慣れること」

を最優先にしています。

コツ② 運動の前に「体の土台」を整える

運動を始めた直後に、こんな経験はありませんか？

膝や腰が痛くなった 肩や首が張ってつらい すぐに疲れてしまう

これらの原因は、筋力不足よりも

体の使い方が整っていないことにあります。

間違った体の使い方が引き起こす問題

特定の部位に負担が集中する 正しい筋肉が使われない 効果が出にくく、疲れやすい

Simple workout 用賀では、

筋トレだけでなく マシンピラティス を取り入れています。

ピラティスで整うポイント

姿勢の改善 呼吸と体幹の安定 関節の可動域向上

体の土台が整うことで、

✔ 痛みが出にくい

✔ 運動効率が上がる

✔ 体の変化を感じやすい

結果として、「運動がつらいもの」から

「気持ちいいもの」へと変わっていきます。

コツ③ 「痩せたかどうか」よりも先に見るべき変化

新年に運動を始めると、

体重や体脂肪率ばかり気にしてしまいがちです。

しかし、スタート直後は数字が大きく動かないことも多く、

それが挫折の原因になります。

初期段階で注目すべきポイント

朝起きたときの体の軽さ 肩こり・腰痛の変化 姿勢や立ち方の意識 疲れにくさ

これらは、体が正しく使えるようになってきたサインです。

数字は後から必ずついてきます。

まずは日常生活の変化に目を向けることが、習慣化の近道です。

コツ④ 運動を「気分」ではなく「予定」にする

運動が続くかどうかは、

意思よりも環境で決まると言っても過言ではありません。

続かない人の共通点

時間が空いたら運動する 家で1人で頑張ろうとする 疲れたら後回しにする

これでは、仕事や家庭の予定に負けてしまいます。

パーソナルジムが習慣化に向いている理由

予約制で運動が生活に組み込まれる トレーナーが伴走してくれる その日の体調に合わせて調整できる

用賀の Simple workout では、

お客様のライフスタイルに合わせた無理のない頻度を提案しています。

コツ⑤ 「できなかった日」を失敗にしない

運動が続かない最大の原因は、

完璧を求めすぎることです。

行けなかった週がある 食事が乱れた モチベーションが下がった

これらは誰にでも起こります。

習慣化の正しい考え方

休んでも、また戻ればOK 0か100ではなく、続けることが大事 長期視点で考える

運動は一生続けるものです。

「続けようとする姿勢」こそが成功です。

まとめ｜新年は「頑張る運動」ではなく「続く運動」を始めよう

新年は、運動を始めるにはとても良いタイミングです。

しかし同時に、最も挫折しやすい時期でもあります。

運動を習慣化するために本当に大切なのは、

「強い意志」や「一時的なやる気」ではありません。

目標を高くしすぎないこと 体の土台を整えてから動くこと 数字より日常の変化を見ること 運動を気分ではなく予定にすること 完璧を求めすぎないこと

こうした小さな積み重ねが、運動を「特別な行動」から

生活の一部へと変えていきます。

用賀のパーソナルジム Simple workout では、

筋トレとマシンピラティスを組み合わせ、

「頑張らなくても自然と続く運動習慣」を大切にしています。

✔ 運動が苦手な方

✔ 過去に続かなかった経験がある方

✔ 今年こそ本当に体を変えたい方

そんな方こそ、正しいスタートが重要です。

新年を「気合の一年」にするのではなく、

**何年先も続く“習慣づくりの一年”**に。

Simple workout 用賀は、

あなたのその一歩を全力でサポートします。