「用賀でダイエットを始めたい」

「パーソナルジムに通うと本当に変わるの？」

そんな疑問を持つ方に向けて、今回は

用賀のパーソナルジム《Simple workout》で実際にダイエットに取り組まれたお客様2名の実例をご紹介します。

3ヶ月・4ヶ月という異なる期間で、

どのような変化が起きたのか、リアルなダイエット報告をぜひご覧ください。

用賀でダイエットが続かない理由とは？

用賀エリアは住宅街と落ち着いた街並みが特徴で、忙しい毎日の中で運動習慣を作るのが難しい方も多くいらっしゃいます。

特に多いお悩みが、自己流ダイエットが続かない 体重は落ちてもリバウンドする 運動しているのに見た目が変わらない

これらの原因の多くは、身体の使い方を理解しないまま頑張ってしまうことです。

Simple workoutでは、「とにかく動く」「とにかく減らす」ではなく、正しい方向に努力するダイエットを大切にしています。

用賀のパーソナルジム Simple workout のダイエット方針

Simple workoutのダイエットは、

短期的な体重減少ではなく、

動きやすい身体 疲れにくい身体 リバウンドしにくい身体を作ることが目的です。

そのために、ピラティスを取り入れた可動域改善 姿勢・呼吸・体幹の再教育 日常生活に落とし込める食事サポートを組み合わせて行っています。

【実例①】用賀・3ヶ月実施｜忙しい30代後半女性のダイエット報告

ご来店時の状態

お仕事が忙しく、デスクワーク中心の生活。

運動不足を自覚している 下半身が重く、むくみやすい

どんな食事をすればいいか分からない

「用賀で通いやすいパーソナルジムで、短期間でも変化を感じたい」

という思いでをスタートされました。

トレーニングで意識したポイント

限られた期間で成果を出すために、

次の点を重点的に行いました。

股関節と背骨の可動域改善 ピラティスによる呼吸と体幹の安定 大きな筋肉を効率よく使う全身トレーニング

「たくさんやる」よりも

“正しく使える身体”を作ることを優先しています。

食事サポートの考え方

simple workoutでは、

厳しい制限は行っていません。

タンパク質をしっかり摂る

食べない日を作らない

外食・飲み会は前後で調整

結果として、

自然と間食が減り、食事のリズムが整っていきました。

3ヶ月後の変化

体重：−3.9kg ウエスト: −12cm

ウエスト・ヒップ周りがスッキリ 夕方の脚の重だるさが軽減 姿勢が改善し、見た目の印象が大きく変化

【実例②】用賀・4ヶ月実施｜20代前半女性のリバウンドしないダイエット

ご来店時の状態

これまで自己流でのダイエットをしてきたが一時的に痩せてもリバウンドで戻ってしまう 疲れやすく、運動が続かない

「正しい知識を身につけてダイエットにしたい」という思いでスタートしました。

結果を急がず、

可動域を広げるピラティス

軽負荷から始める筋力トレーニング

日常動作のクセ修正

を段階的に実施。

身体の土台を整えることを最優先に進めました。

食事との向き合い方の変化

食事量を減らす意識から 「何を選ぶか」に意識が変化

その結果、ストレスなく食事管理ができるようになりました。

4ヶ月後の変化

体重：−5.7kg ウエスト:−10cm お腹・背中周りが引き締まった 食事のコントロールが自然にできるように

お客様からは、

「無理しないダイエットでも、ちゃんと変われると実感しました」

「このやり方なら、これからも続けられそうです」

という嬉しいご報告をいただいています。

ダイエット期間の考え方

ダイエット期間に「正解」はあるのか？

結論から言うと、全員に共通する正解の期間はありません。

なぜなら、

現在の体重・体脂肪率 運動経験 食事習慣 生活リズム

が人によって大きく違うからです。

ただし、失敗しやすい共通パターンは存在します。

失敗しやすいダイエット期間の考え方

①「とにかく短期間で痩せたい」

・1ヶ月で−5kg

・イベント前だけ頑張る

こうした短期集中型は、

筋肉量の低下 代謝の低下 食事制限への反動

を招きやすく、リバウンド率が非常に高いのが現実です。

② 体重だけをゴールにしている

「何kg落ちたか」だけに注目すると、

見た目が変わらない 疲れやすくなる 姿勢が崩れる

といった問題が起こりやすくなります。

Simple workout 用賀では、

体重＋見た目＋動きやすさを重視しています。

ダイエット期間で大切なのは「ゴール設定」

・何kg痩せたいか

・どんな服を着たいか

・疲れにくい身体になりたいか

ゴールが明確になると、

必要な期間・運動内容・食事の考え方も自然と見えてきます。

なぜ無理なく続いたのか？

今回のダイエットがうまくいった理由は、

**「頑張りすぎなかったこと」**にあります。

毎回完璧を目指さない できたことに目を向ける 身体の感覚を大切にする

トレーニングも食事も、

「一生続けられるか？」という視点で進めていきました。

Simple workoutでの取り組み

限られた期間の中で、

ピラティスを取り入れた姿勢・呼吸改善

股関節・体幹を中心とした効率的トレーニング

食事は“減らす”より“整える”ダイエット指導

を実施。

用賀の生活リズムに合わせ、

無理なく続けられる頻度と内容に調整しました。

ダイエットは“痩せること”がゴールじゃない

ダイエットは“痩せること”がゴールじゃない

ダイエットの本当の目的は、

ただ体重を落とすことではありません。

疲れにくい身体 動きやすい身体 自分の身体をコントロールできる感覚

これらが手に入ることで、

結果として体型も変わっていきます。

まとめ｜用賀でダイエットを成功させたい方へ

ダイエットは、

我慢や根性だけで続くものではありません。

正しい知識とサポートがあれば、

身体は必ず変わります。

用賀で

パーソナルジムを探している方

ダイエットをやり直したい方

Simple workoutで、

あなたに合ったダイエットを始めてみませんか？