「運動しなきゃいけないのは分かっているけど、正直つらい」

「健康のために始めたけど、気づいたら行かなくなっていた」

Simple workout 用賀に来られる多くのお客様が、最初はこうした思いを抱えています。

実はこれは、あなたの意志が弱いからでも、運動に向いていないからでもありません。

運動が“義務”のままになってしまうのには、はっきりとした理由があります。

そして逆に、ある条件がそろうと、運動は自然と「楽しみ」に変わっていきます。

この記事では、

・なぜ運動は義務になってしまうのか

・なぜ楽しみに変わる人がいるのか

・楽しみに変えるために大切な考え方

を、現場での実体験を交えながらお伝えします。

なぜ運動は「義務」になってしまうのか

① 目的が「やらなきゃ」にすり替わっている

「痩せなきゃ」「健康診断の数値を下げなきゃ」

こうした目的自体は決して悪くありません。

ただ、いつの間にか

「本当はやりたくないけど、やらなきゃいけないこと」

に変わってしまうと、運動は一気に義務になります。

義務はエネルギーを消耗します。

忙しい日、疲れている日、気分が乗らない日は、真っ先に削られる対象になります。

② できない・分からない時間が長すぎる

ジムに行っても

・フォームが合っているか分からない

・効いている感じがしない

・周りと比べてできていない気がする

こうした状態が続くと、達成感よりもストレスが勝ちます。

人は「できない時間」が長いものを楽しめません。

③ 効果が見える前に心が折れる

運動の効果は、残念ながら即効性が高いとは言えません。

体型、姿勢、体調の変化は「少しずつ」積み重なります。

しかし、

「頑張っているのに変わらない」

と感じる期間が長いほど、運動は義務になります。

パーソナルだからこそ楽しみに変わる理由

① 体が「ちゃんと反応している」と実感できたとき

運動が楽しみに変わる最初の瞬間は、

体重が落ちたときでも、見た目が大きく変わったときでもありません。

多くの方が最初に感じるのは、こんな変化です。

・立ち上がる動作がスムーズになった

・レッスン後、呼吸が自然と深くなっている

・肩や首に入っていた力が抜けている

こうした変化はとても小さく、意識しないと見逃してしまいます。

しかし、この「小さな体の反応」に気づけた瞬間、

運動は単なる消耗ではなく、体との対話に変わります。

特にマシンピラティスでは、

正しい方向に体を導いてくれるため、

「無理をしていないのに楽になる」という感覚を早い段階で得られます。

この

“やった分だけ体が返事をしてくれる感覚”

こそが、楽しさの入口です。

② 「できない」が「発見」に変わったとき

運動が続かない多くの原因は、

「できない＝ダメ」

という無意識の思い込みにあります。

・思った通りに動けない

・バランスが取れない

・力が入らない

こうした状況は、本来ごく自然なものです。

ですが、評価される環境では「失敗」に感じてしまいます。

パーソナルでは、

できない動きは「欠点」ではなく、

今の体の特徴を知るための情報として扱います。

「ここが動きづらいですね」

「この筋肉がまだ眠ってますね」

この言葉をきっかけに、

「できない＝面白い」

という感覚が芽生えます。

できなかった動きが、数回のサポートで変わったとき、

人は初めて

自分の体が変わる可能性を実感します。

③ 頑張らなくても「できた」感覚を味わえたとき

楽しみに変わる人ほど、

実は「頑張りすぎていません」。

・力を抜いた方が安定する

・ゆっくり動いた方が効く

・呼吸を合わせると楽になる

この気づきが生まれた瞬間、

運動に対する価値観が大きく変わります。

多くの人は

「運動＝きついほど効果がある」

と思い込んでいます。

しかし実際には、

正しく使えたときほど、体は楽です。

マシンピラティスは、

「力で頑張る」より

「感覚を掴む」ことを優先できるため、

この体験が起こりやすいのが特徴です。

④ トレーナーの言葉で変化が「見える化」されたとき

自分の体の変化は、自分では気づきにくいものです。

だからこそ、第三者の言葉が大きな意味を持ちます。

・「さっきより骨盤が安定してます」

・「肩の位置が自然ですね」

・「最初より動きが滑らかです」

こうしたフィードバックは、

努力を評価する言葉ではありません。

変化を事実として伝える言葉です。

これにより、運動は

「頑張ったかどうか」ではなく

「どう変わったか」に意識が向きます。

結果、運動は

評価される時間 → 確認する時間

へと変わっていきます。

⑤ 比較対象が「他人」から「昨日の自分」に変わったとき

楽しめるようになった人は、

周りをほとんど気にしていません。

比べているのは、

・昨日よりどうか

・前回よりどうか

という、自分自身の変化です。

パーソナルでは、

他人と同じことをする必要がありません。

そのため自然と

競争の視点が消え、成長の視点が残ります。

この状態になると、

運動は

「評価される場」ではなく

「積み上げを確認する場」になります。

⑥ 運動の時間が「自分を整える時間」になったとき

最終的に運動が楽しみになる人は、

運動を結果のためだけに行っていません。

・頭がスッキリする

・呼吸が整う

・気持ちが落ち着く

こうした感覚を求めて、自然と体を動かします。

この段階に入ると、

運動は

「やらなきゃいけないこと」

ではなく

「やっておきたいこと」になります。

パーソナルだからこそ楽しみに変わる理由

① 分からない時間が圧倒的に少ない

マンツーマンでは、

「これで合ってますか？」

「どこを使ってますか？」

という疑問をその場で解消できます。

分からない不安がないだけで、運動のストレスは大きく減ります。

② 自分専用の成功体験を積める

年齢、体力、運動歴は人それぞれです。

Simple workout 用賀では、その人に合ったレベル・ペースで進めていきます。

無理なく「できた」を積み重ねることで、

運動＝苦手なもの

という思い込みが書き換えられていきます。

③ 体の変化を言語化してもらえる

自分では気づきにくい変化を、第三者が言葉にしてくれる。

これも楽しさに変わる大きな要因です。

「ここが前より安定してますね」

「姿勢が変わってきましたよ」

こうしたフィードバックが、運動を意味のある時間にしてくれます。

楽しみに変わる人が大切にしている考え方

完璧を目指さない

「週2で行かなきゃ」ではなく

「行けたらラッキー」くらいの気持ち。

楽しんでいる人ほど、ハードルを低く設定しています。

調子の良し悪しを受け入れる

今日は軽め、今日はしっかり。

体調に合わせて選択できることが、長く続く秘訣です。

運動を“自分の時間”として扱う

痩せるため、鍛えるためだけでなく

「自分の体と向き合う時間」

として捉えられるようになると、運動は義務ではなくなります。

まとめ：運動は「頑張るもの」ではなく「気づくもの」

運動が楽しみに変わる理由は、とてもシンプルです。

・分かる

・できる

・変化に気づける

この3つがそろったとき、運動は自然と続くものになります。

もし今、運動が義務に感じているなら、

それはあなたの問題ではなく、環境ややり方が合っていないだけかもしれません。

Simple workout 用賀では、

「運動が苦手だった人が、いつの間にか楽しみに変わっていた」

そんな瞬間を何度も見てきました。

運動を“頑張るもの”から

“楽しめるもの”へ。

その一歩を、ぜひ体感しに来てください。