「変わりたいと思っているのに、行動が変わらない」

「頭では分かっているのに、続かない」

これは多くの方が抱える悩みです。

実は、私たちが日々している選択のほとんどは、

体の状態に強く影響されているのです。

そしてその原因は、意外にも気持ちや性格ではありません。

私たちは思っている以上に「体に引っ張られて生きている」

私たちは普段、

「自分は自分の意思で選択している」

「やるかやらないかは気持ち次第」

そう思いがちです。

でも実際には、

その日の体の状態が、

思考・感情・行動を静かに、そして確実に左右しています。

朝の体の状態が、その日の選択を決めている

朝起きた瞬間、

体が軽い 呼吸がしやすい 首や腰に違和感がない

こういう日は、

「今日は少し歩こうかな」

「余裕を持って出かけよう」

と自然に思えます。

一方で、

寝起きから体が重い 肩や腰が張っている 呼吸が浅い

こうした状態だと、

無意識のうちに

**「できるだけ消耗しない選択」**を探し始めます。

これは意思の弱さではなく、

体が生存のために選択している反応です。

体の不調は、思考を狭くする

体に痛みや違和感があるとき、

人の思考は驚くほど狭くなります。

早く楽になりたい これ以上負担をかけたくない 今は考えたくない

この状態では、

新しいことに挑戦する 先のことを考える 自分を客観的に見る

こうした余裕は生まれにくくなります。

つまり、

体がしんどいと、選択肢そのものが減るのです。

脳は「体の安全」を最優先している

脳の役割は、

目標達成や自己実現よりも前に

**「体を守ること」**です。

体が疲れていたり、

どこかに不調を抱えていると、脳はこう判断します。

「これ以上エネルギーを使うのは危険だ」

「今は回復を優先すべきだ」

その結果、

動かない 考えない 楽な刺激を求める

という選択が増えます。

これが、

「分かっているのに動けない」

「やろうと思っていたのに先延ばししてしまう」

正体です。

無意識の姿勢・呼吸が、感情まで左右する

例えば、

猫背で胸が潰れている 常に肩に力が入っている 呼吸が浅く早い

こうした体の使い方をしていると、

脳は常に「緊張状態」に入ります。

すると、

焦りやすい イライラしやすい 小さなことで疲れる

感情面にも影響が出てきます。

逆に、

背骨がしなやかに動く 呼吸が自然に深く入る 力を抜ける感覚がある

この状態では、

落ち着いた判断がしやすくなります。

感情すら、

体の状態に引っ張られているのです。

体が整い始めると、選択は自然に変わる

simple workoutに通われている方から、

よくこんな変化を聞きます。

「前より疲れにくくなった」 「気づいたら姿勢を直していました」 「食べ過ぎても、戻せる感覚があります」

これらは、

「頑張って意識した結果」ではありません。

体が先に変わり、選択が後からついてきている状態です。

体が整うことで、

呼吸が浅くならない 無意識の力みが減る 重心が安定する

その結果、

脳も「余裕のある状態」になります。

余裕がある人ほど、

落ち着いて判断できる 無理な選択をしなくなる 自分の状態に気づける

これが

「体が変わると、考え方まで変わった気がする」

と感じる理由です。

運動の本当の価値は「選択肢を増やすこと」

運動というと、

筋肉をつける 痩せる 見た目を良くする

そんな目的が思い浮かぶかもしれません。

もちろんそれも大切です。

でも、本当に大きいのは

「選べる余裕が生まれること」。

例えば、

体が安定する → 疲れても回復できる 姿勢が整う → 呼吸が乱れにくい 体幹が使える → 日常動作が楽になる

すると、

今日は歩こう 少し体を動かそう ちゃんと休もう

こうした選択が、

無理なくできるようになるのです。

小さな選択が、未来をつくっている

人生を大きく変える決断は、

突然現れるように見えます。

でも実際は、

今日どう過ごすか 体をどう扱うか 無理をするか、整えるか

こうした日常の選択の積み重ねです。

そしてその選択を支えているのが、体の状態。

だからこそ、

「考え方を変えたい」

「生活を整えたい」

「将来の不調を防ぎたい」

そう思ったとき、

一番最初に手をつけるべきなのは

体を整えることなのです。

simple workoutが目指している体づくり

simple workoutでは、

頑張らせる運動 気合で乗り切るトレーニング

は行いません。

私たちが大切にしているのは、

日常で使える体 疲れにくく、回復しやすい体 自然と良い選択ができる体

その結果として、

「最近、生活が楽です」

「前より前向きになれました」

そんな声につながっていくことを目指しています。

体が変わると、人生の方向が変わる

体が変わる。

選択が変わる。

行動が変わる。

そして、日常が変わる。

これは特別な人だけの話ではありません。

ほんの少し体を整えるだけで、

選択は驚くほど変わり始めます。

もし今、

何かを変えたい でも何から始めていいか分からない

そう感じているなら、

体に目を向けることから始めてみてください。

simple workout 用賀は、

その一歩を、安心して踏み出せる場所でありたいと考えています。

まとめ

私たちは、

「もっと意識を変えなきゃ」

「ちゃんと選ばなきゃ」

と考えがちです。

でも実際には、

選択を変えるために必要なのは、強い意思ではありません。

大切なのは、

その選択を支えられる体の状態です。

体がしんどければ、

人は無意識のうちに

「今をやり過ごす選択」

「一番楽な選択」

に引っ張られます。

それは怠けでも、甘えでもありません。

体が自分を守ろうとしている、自然な反応です。

一方で、体が整い始めると、

疲れても回復できる 呼吸が乱れにくい 無理な力みが減る

こうした変化が起こり、

選択の基準が少しずつ変わっていきます。

「今日はやめておこう」ではなく

「少し動いてみよう」

「もういいや」ではなく

「今の自分にとって何がいいかな」

そんな余白のある選択ができるようになります。

だからこそ、

何かを変えたいと思ったとき、

最初に取り組むべきなのは

考え方ではなく、体を整えることです。

体が変わると、

選択が変わる。

選択が変わると、

日常が変わる。

そしてその積み重ねが、

これからの人生の方向を静かに変えていきます。

simple workout 用賀は、

「頑張らなくても良い選択ができる体」

をつくるための場所です。

まずは、

今の体の状態を知るところから始めてみませんか？

あなたの体が変わるきっかけを、

ここから一緒につくっていけたら嬉しいです。