明けましておめでとうございます。 お正月、いかがお過ごしでしょうか。

今年は暦の並びが良く、本日1月3日は「土曜日」。 明日が日曜日ですから、「まだお休みがあと2日もある！」とホッとしている方も多いのではないでしょうか。

「今日はもう一日ゆっくりして、明日から準備しようかな」 こたつの中でそう思ったあなた。少しだけお待ちください。

実は、この**「お正月休み」と「週末」がセットになった今年のようなカレンダーこそ、一番注意が必要**なのです。

連休が長引けば長引くほど、身体は「お休みモード」に深く沈み込みます。 このまま土日を寝て過ごしてしまうと、1月5日（月）の朝、身体は鉛のように重く、メンタルもどん底…という「強烈な正月ボケ」に見舞われることになります。

そこでご提案です。 この土日（3日・4日）を、ただの休日ではなく、**「月曜日のための華麗なる助走期間（アイドリング・タイム）」**にしませんか？

Simple Workoutは明日、1月4日（日）から営業を開始します。 月曜日にロケットスタートを切るために、今日と明日、用賀でどう過ごすべきか。 賢い大人の週末戦略をお伝えします。

目次

1. 「4連休」の罠。なぜ長く休むほど疲れるのか？
2. 土曜日のミッション：身体の「サビ」を落とす
   • お散歩以上、ランニング未満の「早歩き」
   • 用賀のカフェで「ひとり作戦会議」を開く
3. 日曜日の予告：Simple Workoutは明日10時オープン！
   • なぜ「仕事始めの前日」にジムに行くべきなのか？
   • 久しぶりの運動は「ストレッチ7割」でいい
4. 食事の切り替え：土日のランチは「麺」より「定食」
5. まとめ：2026年、余裕のある女性は「準備」を楽しむ

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1. 「4連休」の罠。なぜ長く休むほど疲れるのか？

元日から数えて、今日で3日目。明日まで含めると4連休（あるいはそれ以上）という方も多いでしょう。 「長く休めば疲れが取れる」と思われがちですが、実は逆です。

「動かない疲れ」の蓄積 人間は動物（うごくもの）です。 長時間の座り姿勢や寝姿勢は、血流を滞らせ、筋肉を硬直させます。これが「寝すぎたあとのダルさ」の正体です。 また、脳への刺激が少ない状態が続くと、自律神経のスイッチが「副交感神経（お休みモード）」に入りっぱなしになり、やる気ホルモンが出にくくなってしまいます。

月曜日にいきなりトップギアに入れるのは不可能です。 今日（土曜日）と明日（日曜日）を使って、ゆっくりとギアを「ニュートラル」から「ロー」に入れていく必要があります。

2. 土曜日のミッション：身体の「サビ」を落とす

土曜日の今日は、激しい運動をする必要はありません。 目的は、身体の関節に油を差し、動きやすくすることです。

お散歩以上、ランニング未満の「早歩き」 箱根駅伝の復路を応援し終わったら、少し外に出ましょう。 用賀の街は、お正月モードから少しずつ日常に戻りつつあります。 買い物ついでに、いつもより**「歩幅を広く」「腕を後ろに振って」**歩いてみてください。 肩甲骨が動くと、背中の褐色脂肪細胞が刺激され、体温が上がります。冷たい風を心地よく感じられたら、サビ落としは成功です。

用賀のカフェで「ひとり作戦会議」を開く 家の中にいると、どうしても家族の用事やテレビに気を取られてしまいます。 あえて近くのカフェ（スタバやタリーズなど）に行き、30分だけ手帳を開く時間を作ってみてください。

• 来週（月曜日から）の予定を確認する。
• 今年の「楽しみな予定」を書き込む。

脳を「仕事モード」に少しだけアクセスさせることで、月曜日の朝の「何からやればいいんだっけ？」というパニックを防げます。

3. 日曜日の予告：Simple Workoutは明日10時オープン！

そして、いよいよ明日1月4日（日）10:00より、Simple Workoutは2026年の営業をスタートいたします。

なぜ「仕事始めの前日」にジムに行くべきなのか？ 「仕事が始まって落ち着いてから行こう」と考える方が多いですが、私たちは**「仕事が始まる前日（日曜日）」**のご来店を強くお勧めしています。

理由は2つあります。

1. 強制リセット: ジムに来てウェアに着替え、鏡の前に立つ。この行為だけで、お正月気分が強制終了し、シャキッとした自分に戻れます。
2. 睡眠の質向上: 日曜の日中に身体を動かすことで、その日の夜に深い睡眠が得られます。つまり、月曜日の朝、スッキリと目覚められることが約束されるのです。

久しぶりの運動は「ストレッチ7割」でいい 明日の初セッションは、ガンガン追い込むようなことはしません。 マシンピラティスを使って、縮こまった身体を「伸ばす」「広げる」ことに重点を置きます。 「あ〜気持ちよかった！」と笑顔で帰れるくらいの強度が、リハビリには最適です。

4. 食事の切り替え：土日のランチは「麺」より「定食」

土日のお昼ご飯、つい「ラーメン」や「パスタ」などの単品料理で済ませがちではないでしょうか？ 糖質単体の食事は、血糖値を急上昇させ、午後の猛烈な眠気を招きます。これでは生活リズムが戻りません。

この土日は、意識して**「定食スタイル」**を選んでください。

• OK: 焼き魚定食、生姜焼き定食（ご飯は少なめ）
• ご自宅なら: インスタントラーメンにお餅を入れるのではなく、卵とワカメ、ネギをたっぷり入れる。

「タンパク質」をしっかり摂ることで、体温が上がり、身体が活動モードに切り替わります。

5. まとめ：2026年、余裕のある女性は「準備」を楽しむ

1月3日、土曜日。 まだお休みは続きますが、賢いあなたは、もう「次のステージ」を見据えているはずです。

「あーあ、休みが終わっちゃう」と嘆いて過ごす週末。 「よし、月曜からいいスタートを切るぞ」と準備を楽しむ週末。

どちらを選ぶかで、2026年の充実度は大きく変わります。

明日の日曜日、Simple Workoutで皆様にお会いできるのを楽しみにしています。 身体を動かして、心も身体も軽やかに。 最高の月曜日を迎える準備を、一緒に整えましょう！