「今は特に痛みも不調もないから大丈夫」

そう感じている方は多いのではないでしょうか。

しかし、肩こり・腰痛・膝痛・股関節痛・疲れやすさ・姿勢の崩れといった不調は、

ある日突然起こるものではありません。

多くの場合、

✔ 何年も続いた体のクセ

✔ 間違った姿勢

✔ 動かない生活習慣

これらが少しずつ積み重なり、

40代・50代、あるいはもっと早い段階で「不調」として表に出てきます。

Simple workout 用賀では、

「今ある悩みを解決する」ことと同じくらい

将来の不調を防ぐ体づくりを大切にしています。

将来の不調は「年齢」ではなく「体の使い方」で決まる

「年齢だから仕方ないですね」

これはよく聞く言葉ですが、実は正確ではありません。

同じ年齢でも

・元気に動ける人

・慢性的な痛みを抱える人

がいるのはなぜでしょうか。

その違いは、

これまでどんな体の使い方をしてきたか

そして

体をケアしてきたかどうか

にあります。

加齢によって筋力が落ちるのは自然なことですが、

✔ 正しく使えている筋肉

✔ 動いている関節

は、年齢を重ねても大きく衰えません。

逆に、使われていない部分は確実に弱くなり、

それが将来の不調につながっていきます。

将来の不調を引き起こす体の変化とは？

① 姿勢を支える筋肉の機能低下

現代人の多くは

・デスクワーク

・スマホ操作

・長時間座りっぱなし

といった生活を送っています。

この生活習慣で最も影響を受けるのが、

体幹・骨盤周り・背骨を支える筋肉です。

これらが弱くなると、

・猫背

・反り腰

・首が前に出た姿勢

が当たり前になり、首・肩・腰への負担が増えていきます。

② 関節が「動かなくなる」リスク

関節は「使わないと固まる」性質があります。

特に将来不調が出やすいのが

・股関節

・胸椎（背中の背骨）

・肩関節

これらが動かなくなると、

歩く・立つ・物を持つといった日常動作ですら

体にとっては負担の大きい動きになります。

結果として、

本来使うべきでない場所に負担が集中し、痛みが発生します。

③ 代償動作がクセになる

体はとても賢く、

「使えない部分があれば、他で補おう」とします。

例）

・股関節が硬い → 腰が過剰に動く → 腰痛

・体幹が弱い → 肩で支える → 肩こり・首こり

この代償動作が長期間続くことで、

将来の慢性的な不調が作られていきます。

将来の不調を防ぐ体づくりに必要な3つの考え方

① 「鍛える前に整える」

多くの方が

「運動＝筋トレ」

というイメージを持っています。

しかし、体の使い方が崩れたまま鍛えると、

✔ 効果が出にくい

✔ 痛みが出やすい

✔ 逆に不調が増える

という結果になりがちです。

まず必要なのは

姿勢・関節の動き・体の使い方を整えることです。

② 正しい姿勢を「意識しなくても」保てる体

良い姿勢を

「頑張ってキープする」

必要はありません。

理想は、

✔ 立っているだけで楽

✔ 座っていても疲れにくい

✔ 気づいたら姿勢が整っている

そんな体の状態です。

そのためには、

インナーマッスルを中心とした

姿勢保持筋が正しく働いていることが重要です。

③ 日常動作に直結する筋力をつける

将来のために必要なのは、

見た目の筋肉よりも

生活の中で使える筋力です。

・歩く

・階段を上る

・しゃがむ

・立ち上がる

これらを無理なく行える体は、

年齢を重ねても不調が出にくくなります。

ピラティスが将来の不調予防に向いている理由

ピラティスは、

✔ 姿勢

✔ 体幹

✔ 関節の動き

✔ 呼吸

を同時に整えるエクササイズです。

特にマシンピラティスは

・動きをサポートできる

・無理なく正しい動作を覚えられる

・体力に自信がなくても始めやすい

という特徴があり、

将来を見据えた体づくりに非常に適しています。

トレーニングと組み合わせることで得られる効果

ピラティスで

「正しく動ける体」を作ったうえで、

トレーニングで

「その動きを支える筋力」をつける。

この順番がとても重要です。

Simple workout 用賀では、

✔ ピラティスで整える

✔ トレーニングで定着させる

という流れを大切にしています。

用賀エリアだからこそ、今始めてほしい理由

用賀周辺にお住まいの方は

・デスクワーク中心

・運動習慣がない

・疲れやすさを感じている

という方が非常に多い印象です。

今は不調がなくても、

生活習慣が変わらなければ、将来リスクは高まります。

だからこそ、

「不調が出てから」ではなく

「何もない今」から体づくりを始めることが重要です。

将来の不調を防ぐために今日からできること

✔ 週1回でも体を動かす

✔ 自分の姿勢やクセを知る

✔ 正しい体の使い方を学ぶ

✔ 続けられる運動環境を選ぶ

これらを積み重ねるだけで、

体は大きく変わります。

まとめ｜体づくりは未来への自己投資

将来の不調は、

年齢によって突然起こるものではありません。

✔ どんな姿勢で過ごしてきたか

✔ どれだけ体を動かしてきたか

✔ 体のクセに気づき、向き合ってきたか

こうした日々の積み重ねが、

体の状態を大きく左右します。

今は痛みがなくても、

・疲れやすくなった

・姿勢が崩れてきた気がする

・以前より体が硬くなった

こうした小さな変化は、

将来の不調の「予兆」であることが少なくありません。

不調が出てからでは、選択肢は限られる

痛みや不調が強くなってからでは、

✔ 運動の内容が制限される

✔ 回復に時間がかかる

✔ 「改善」より「対処」が中心になる

というケースが多くなります。

一方、

不調が出る前に体を整えている人は、

・やりたい運動を続けられる

・仕事や日常生活の質が落ちにくい

・年齢を重ねても「動ける体」を維持できる

という大きなメリットがあります。

体づくりは、

「時間ができたら」

「不調が出たら」

始めるものではありません。

今このタイミングで始めることが、

将来の自分への一番大きな投資になります。

5年後、10年後のあなたが

「やっておいてよかった」と思える選択を、

今日から始めてみませんか？

Simple workout 用賀では、

将来を見据えた体づくりを体験できる環境をご用意しています。